من إجابات سؤال كيف نعالج ضغوطات الحياة باتأمل؟
--------------------------------------------------------------------------------
(نقلته لكم )
للحصول على فرصة للهروب من ضغوط الحياة يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية
مع تزايد ضغوطات الحياة ,نشعر أحيانا برغبة في الذهاب إلى مكان هادئ والابتعاد عن كل المشوشات الحياتية التي تأخذ الكثير من تركيزنا وجهدنا وطاقتنا . وللحصول على فرصة للهروب من هذه الضغوطات يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية الخطوات:
.اختر مكان هادئ
.اجلس باسرخاء وهدوء في كرسي خشبي (او إذا لم يتوفرعندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس)يجب أن تكون رجليك ملامسة الأرض
.يجب ان تكون يديك منبسطتين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبابتك
.تأكد من أن العمود الفقري مستقيم
.أغمض عينيك
.استمع إلى صوت تنفسك
.ادخل النفس من أنفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حب -
.أخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة :مال
.حاول أن تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.لا توقف الزفير والشهيق إلا عند الشعور بالراحة
تأمل لمدة 20-30 دقيقة ليس أكثر
بعد أن تتأمل مرتان في اليوم (بعد وقبل النوم) خلال 3 أشهر , أصدقاؤك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت
وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 شهر.
بس بيني وبينكم إذا تبي تمشي على الطريقةاللي فوق يبيلك تردد >>>> ياليل مطولك بقووه.
أما بالنسبة..
V
v
v
لوجهة نظري هي>>>( إذا أردت أن تعيش فعليك بالتطنيش).
والأهم ..( توكل على الله في كل شي واستعن به وهو يفرج همك ويكفيك شر الضغوطات )
محبكم / الود طبعي